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Maigrir grâce a l'hypnose

Battez votre habitude mortelle de sucre avec les conseils de l’hypnotiseur Paul McKenna

SUGAR nous tue – mais aujourd’hui l’hypnotiseur Paul McKenna vous dit comment réduire.

Le gourou de l’auto-assistance partage des techniques de son livre Get Control Of Sugar Now! – qui l’a aidé à combattre une dent sucrée.

L'hypnotiseur Paul McKenna vous apprend à éliminer cette habitude de sucre tueur
L’hypnotiseur Paul McKenna vous apprend à éliminer cette habitude de sucre tueur

Paul soutient la campagne anti-obésité du gouvernement au milieu des avertissements selon lesquels le surpoids est plus à risque Covid – mais est particulièrement préoccupé par les dangers de manger trop de sucre.

Pour empêcher la Grande-Bretagne de «se manger à mort», il appelle le gouvernement à financer une campagne publicitaire graphique, similaire à la avertissements concernant le tabac, sur la mort lente et douloureuse que nous risquons.

Il veut Secrétaire à la santé Matt Hancock pour le rencontrer pour discuter d’un plan de bataille.

Paul dit: «Le sucre est un tueur au ralenti éprouvé et mortel. La plupart des gens consomment environ trois fois plus que la limite quotidienne sûre.

«Ils le font sans le savoir, car au cours des dernières décennies, les fabricants de produits alimentaires ont introduit plus de sucre dans les produits de tous les jours. Cela alimente la crise de l’obésité.

« Le Premier ministre, Boris Johnson, a déclaré: «Perdez du poids si vous voulez vaincre le coronavirus» – et il a raison, l’obésité rend trois fois plus probable que vous souffriez de complications graves.

Les personnes obèses vivant dans les hotspots de Covid peuvent être invitées à rester chez elles si une deuxième vague du virus frappe cet automne.

CARDIOPATHIE

Mais Paul ajoute: «Les dangers à long terme posés par une consommation excessive de sucre sont potentiellement plus importants que ceux posés par le coronavirus.

« Selon le NHS, parmi les quatre facteurs les plus susceptibles de vous tuer prématurément aujourd’hui – les maladies cardiaques, les maladies du foie, les accidents vasculaires cérébraux et le diabète – le sucre est directement derrière trois d’entre eux et indirectement derrière quatre.

«Tout comme le gouvernement a choqué la vie des gens avec des publicités sur fumeur pour amener les gens à arrêter, eh bien, c’est ce qu’ils devraient faire avec le sucre.

«Si vous aviez une campagne d’information qui montrait que les gens ont des morts ou des amputations lentes, terribles et douloureuses, et qui associent cela au fait que les gens mettent deux cuillerées de sucre sur leurs céréales du matin, cela ferait une réelle différence.»

Paul est préoccupé par le sucre caché dans les trois quarts des articles dans les chariots de nombreux acheteurs. Il dit: «Ma femme Kate a même ramassé un paquet de saumon fumé la semaine dernière et il y avait du sucre dedans.»

Mais il ajoute: « Je me suis entraîné à perdre mon amour du sucre – et je vais vous montrer comment vous pouvez aussi, avec mes techniques simples. »

Les voici . . .

La technique Swish

Remplacez les anciennes habitudes alimentaires par de nouvelles en utilisant la `` technique Swish ''
Remplacez les anciennes habitudes alimentaires par de nouvelles en utilisant la «  technique Swish  »

Cela remplacera les anciennes habitudes alimentaires par de nouvelles et positives.

1) Fermez les yeux et imaginez porter un beignet à votre bouche. Faites un instantané dans votre esprit de ce moment où vous êtes sur le point de le mordre.

2) Faites une deuxième image dans votre esprit – vous avez donc deux images. Le premier est de votre main venant vers votre bouche avec le beignet. Maintenant, faites une deuxième photo, à droite de cette image, de vous de retour en contrôle de votre propre appétit. Vous pouvez être mince, en bonne santé et fier d’être en charge et le sucre ne l’est pas.

Vous pouvez être plus heureux et plus à l’aise et vous sentir bien dans votre peau. Prenez le temps de remplir cette image, avec autant de détails que possible – profitez des sentiments qu’elle apporte. Maintenant, réduisez cette image en un petit point, loin, très loin et ouvrez vos yeux.

3) Fermez à nouveau les yeux et ramenez l’image de vous en train de manger le beignet. Voyez-le juste devant vous.

4) Imaginez maintenant l’image de votre avenir sain s’accélérant vers vous à partir de ce point éloigné. Voyez-le devenir de plus en plus grand, plus lumineux et plus clair. Maintenant, utilisez-le pour briser l’image de vous en train de manger un beignet.

Voyez-le se briser, comme un miroir, en un million de morceaux. Maintenant, mettez en évidence l’image de vous qui avez l’air heureux et en bonne santé – laissez-la remplir les yeux de votre esprit, imaginez les bons sentiments qu’elle apporte.

(Maintenant, faites cela très rapidement cinq fois de suite, en gardant les images claires et distinctes tout le temps. Ce que cela dit au cerveau est: « Pas ça, ça! » Après un certain temps, vous pourriez penser, « Donut » mais cela la pensée sera rapidement remplacée par: « Non, je veux être en bonne santé. »

Le buster en manque de sucre

Le buster en manque de sucre vous donnera une chance de réinitialiser
Le buster en manque de sucre vous donnera une chance de réinitialiser

Cela vous donne une réinitialisation et est idéal pour une utilisation en cas d’urgence lorsque vous souffrez d’une douleur.

1) Pensez à la nourriture sur laquelle vous êtes hors de contrôle et imaginez la mettre dans votre bouche et la mâcher.

2) Maintenant, je veux que vous combiniez le goût de cela avec la nourriture qui vous révolte. J’ai besoin que vous vous sentiez sérieusement mal à l’aise pour restaurer votre pouvoir. Quand je demande aux gens de penser à un aliment qui les rend malades, ils disent tout, des anchois au brocoli, en passant par le foie haché – même les cheveux. Imaginez une assiette de cela devant vous maintenant.

3) Alors, aussi clairement que possible, imaginez manger cette nourriture. Goûtez-le, imaginez la texture dans votre bouche et ce que vous ressentez.

4) Imaginez maintenant ajouter une partie de la nourriture ou de la boisson que vous vous sentez hors de contrôle à la nourriture qui vous révolte. Continuez à mâcher et pensez à ces deux saveurs qui se mélangent. Considérez la texture de ce qui se combine dans votre bouche. C’est dégoûtant.

5) Continuez à mâcher pendant encore 30 secondes, en pensant au goût. Vous pouvez vous sentir légèrement nauséeux mais continuez et pensez à quel point il a un goût horrible. Maintenant avalez-le.

6) Forcez-le, dans l’œil de votre esprit. Vous devriez ressentir une réduction de votre envie. Et la prochaine fois que vous regarderez le chocolat, vous aurez utilisé votre répulsion pour réduire la compulsion. Si vous ne l’avez pas fait, répétez l’exercice. C’est presque comme de la magie et pour la plupart des gens, cela fonctionne.

Laissez tomber le sucre dans votre tasse

Réduisez lentement votre consommation de sucre dans votre tasse de thé et vous vous retrouverez sans sucre en un rien de temps
Réduisez lentement votre consommation de sucre dans votre tasse de thé et vous vous retrouverez sans sucre en un rien de temps

J’avais l’habitude d’avoir deux cuillerées dans mon thé. Avec sucre, la façon dont cela fonctionne, c’est qu’une cuillère à café ne crée pas de dépendance, c’est un effet cumulatif.

Mais chaque jour, je frappais un peu le haut de ma cuillère, de sorte que le tas quotidien de sucre devenait de moins en moins.

C’est plus susceptible de réussir que d’aller à la dinde froide.

Conquérir l’adrénaline

Suivez ces étapes et vous commencerez à réaliser lorsque vous mangez à cause de ce que vous ressentez
Suivez ces étapes et vous commencerez à réaliser lorsque vous mangez à cause de ce que vous ressentez

Beaucoup de gens ont soif de sucre non pas parce qu’ils ont faim, mais parce qu’ils veulent changer ce qu’ils ressentent. Cela vous aide à vous arrêter et à vous demander d’où vient votre faim.

1) Mettez votre main sur votre cœur et, si cela est sûr et approprié avec la distanciation sociale, prenez lentement quelques respirations profondes. Vous pouvez les mesurer en comptant «mille et un, mille et deux, mille trois» dans votre tête.

Puis expirez au même rythme. La respiration est un moyen de se sentir instantanément plus détendu et bien.

2) Lorsque vous remarquez que vos sentiments changent, pensez à une personne ou à un endroit qui vous rend heureux. Faites une image de cela dans votre esprit jusqu’à ce que vous sentiez que vos muscles faciaux commencent à réagir et qu’un sourire se dessine sur votre visage, ou que vous ayez une sensation de bien-être.

3) Lorsque vous avez ressenti ce sourire, envoyez cette image au fond de votre esprit afin qu’elle puisse continuer à vous influencer à un niveau inconscient.

Perturbation de routine

Tenez un journal pour savoir si vous risquez de manger ou de boire du sucre
Tenez un journal pour savoir si vous risquez de manger ou de boire du sucre

Tenez un journal pendant une semaine – dans un bloc-notes ou sur votre téléphone – en notant les cinq moments et endroits habituels où vous risquez de manger ou de boire du sucre.

Où mangez-vous confortablement? Où mangez-vous du sucre? Est-ce après avoir vu votre ex, assis devant la télé, prendre une grosse ruée vers le sucre au petit déjeuner?

Maintenant, cela demande un peu d’effort mais cela fonctionne. Pour chacun des cinq principaux endroits où vous consommez du sucre, modifiez légèrement votre routine.

Par exemple, si vous mangez du sucre à petit déjeuner, changez légèrement l’heure à laquelle vous mangez et changez la position dans laquelle vous vous asseyez à table.

Ou si vous prenez normalement un café au goût de sucre le matin, achetez-le sans sucre – et si vous le pouvez, changez l’endroit où vous le achetez.

L’esprit est sensible à la routine. Si vous mangez à votre bureau, déplacez le téléphone du côté opposé. Changez les choses – cela perturbe les normes et empile les cartes en votre faveur.

Ne vous laissez pas tromper par la publicité

Ne laissez pas la publicité vous conduire à la tentation des aliments sucrés
Ne laissez pas la publicité vous conduire à la tentation des aliments sucrés

Plus un aliment est annoncé, plus il est probable qu’il contienne du sucre.

La prochaine fois que vous remarquerez une publicité pour une boisson gazeuse ou un fast-food, notez le nombre de personnes qui y figurent – adultes, enfants et personnages de dessins animés également.

Ensuite, rejouez la publicité dans votre esprit, mais remaniez chaque personnage – y compris les dessins animés – comme OBÈSE.

S’ils sont des enfants, imaginez qu’ils grandissent en gras, doivent faire face au diabète car ils mangent trop de sucre. Subvertissez le rêve brillant que la publicité essaie de vous vendre et n’achetez littéralement pas dedans.

Réinitialisez votre avenir

Imaginer votre avenir est un excellent moyen de vous motiver dans votre démarche pour réduire votre consommation de sucre
Imaginer votre avenir est un excellent moyen de vous motiver dans votre démarche pour réduire votre consommation de sucre

1) Détendez-vous et, si vous pouvez le faire sans danger, fermez les yeux. Imaginez que vous ayez continué à manger imprudemment du sucre tout au long de votre vie. Et imaginez où cela se termine. Je fais ça avec des fumeurs.

En bonne santé? Heureux? Peut-être avec des problèmes de santé? Vous ne pouvez pas jouer correctement avec vos enfants?

2) Imaginez toutes les mauvaises choses qui pourraient arriver si vous étiez obèse. Cela vous donne un point de départ.

3) Imaginez que vous réduisez votre sucre. Vous prenez le temps de regarder les produits qui contiennent du sucre, y compris les produits transformés évidents. Ce n’est pas que vous n’ayez plus jamais de sucre, c’est que vous devenez plus conscient.

4) Imaginez que vous réduisez votre chocolat, ne mettez pas deux cuillères à café dans votre thé, n’avez pas de céréales sucrées et voyez-vous heureux, en bonne santé et heureux d’avoir fait ces choix. Imaginez comment vous vous sentez et regardez.

Quel avenir voulez-vous?

Gordon Ramsay hurle d’horreur alors que la mère américaine prépare du poisson-frites au micro-ondes – et utilise du sucre dans la pâte

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