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Maigrir grâce a l'hypnose

La pratique de guérison de l’auto-hypnose

ID 16091285 Cristi Lucaci / Dreamstime

Source: ID 16091285 Cristi Lucaci / Dreamstime

Hypnose ressemble à une chose si effrayante pour beaucoup de gens. Vous «plongez» et perdez peut-être le contrôle de votre esprit et de vos fonctions. Quelqu’un d’autre vous fait des suggestions que vous aimerez ou non. Cela peut être difficile pour la personne qui a vécu traumatisme ou qui n’a pas confiance facilement pour travailler avec un hypnothérapeute et lâcher prise d’une manière qui aide à la guérison ou au changement.

L’auto-hypnose est un moyen inoffensif de garder le contrôle et d’obtenir les mêmes avantages que de travailler avec un hypnothérapeute pour changer de comportement. L’hypnose peut vous aider avec tout, stress la gestion et anxiété, à la perte de poids et régime changements, à confiance et les compétences de présentation. L’apprentissage de l’hypnose peut vous aider à étudier plus efficacement, à mémoriser des informations pour les tests, à appeler des informations lorsque vous en avez besoin et à vous calmer en général pour rester ouvert et réceptif tout au long de la journée.

L’hypnose n’est rien de plus que votre esprit conscient et toujours réfléchi, calme assez longtemps pour votre subconscient l’esprit – qui anime le train en vous, vous pousse à avancer et vous dit ce que vous devez et ne devez pas faire – pour obtenir des idées qui sont plus bénéfiques et positives pour vous.

Apprendre l’auto-hypnose est assez facile, mais comme toute nouvelle compétence, cela demande de la pratique. Engagez-vous les étapes suivantes au moins deux à trois fois chaque jour jusqu’à ce que cela devienne une seconde nature. Il n’y a pas de médicaments, pas de procédures médicales et pas de conditions parfaites à atteindre. Pratiquez simplement et votre esprit commencera à coopérer.

  1. La première étape consiste à trouver un endroit calme où vous pouvez vous asseoir pendant environ cinq minutes et ne pas être interrompu. Vous ne voulez pas qu’un téléphone qui sonne, des enfants dans le besoin ou que votre patron vous surprenne. Pour certaines personnes, s’asseoir dans une voiture garée (avec les portes verrouillées et la sécurité en premier) ou entrer dans une cabine de toilettes publiques pendant quelques minutes pourrait fonctionner. Sinon, trouvez un endroit que vous aimez où vous vous sentez en sécurité et où vous pouvez vous asseoir confortablement. Assurez-vous que votre dos est soutenu et vous ne risquez pas de tomber une fois que vous commencez à vous détendre.
  2. Commencez par décroiser vos jambes et laissez vos mains reposer confortablement sur vos genoux. Une fois que vous êtes à l’aise, commencez par prendre une profonde inspiration. Inspirez par le nez et expirez par la bouche, très doucement et très calmement. Concentrez-vous sur la respiration, imaginez que vous pouvez la voir entrer et la voir sortir. Prenez deux autres respirations profondes et à la troisième respiration, lorsque vous expirez, fermez les yeux.
  3. Asseyez-vous là pendant quelques minutes, laissant simplement votre respiration entrer et sortir et concentrer tout votre attention sur votre souffle. Chaque fois que vous voulez réfléchir à une pensée, ou vérifier l’heure, ou vous lever et vous occuper d’une question, repoussez doucement cette pensée et revenez à votre souffle. Ne faites rien d’autre que de respirer.
  4. Une fois que vous êtes complètement détendu et concentré sur votre respiration, laissez votre corps devenir très lourd où que vous soyez assis. Remarquez que vos jambes et vos bras deviennent alourdis et presque collés à la chaise. C’est un état confortable et globalement très relaxant, car vous cédez simplement à votre poids corporel et vous vous permettez de vous enfoncer où que vous soyez.
  5. Une fois que vous êtes très détendu, répétez doucement dans votre esprit un mantra positif tel que: « Je suis calme, je contrôle, je suis détendu. » Répétez ce mantra encore et encore, ou trouvez-en un qui résonne avec vous. Le langage doit être un langage «je» et doit être positif et encourageant mais aussi apaisant. Répétez cette opération encore et encore et laissez votre corps céder aux sentiments de relaxation et de calme que vous générez.
  6. Lorsque vous avez atteint vos cinq minutes (vous devrez peut-être utiliser un minuteur la première séance, mais avec le temps, votre esprit vous le fera savoir quand cinq minutes sont écoulées), vous commencerez à ressentir de l’énergie revenir dans votre corps, vous vous concentrerez sur chaque membre et partie du corps et envoient de l’énergie et de la confiance à cette partie, et vous prendrez trois autres respirations profondes, à nouveau par le nez et par la bouche. Comptez lentement à rebours de 10 à un et lorsque vous atteignez le compte d’un, ouvrez les yeux. Laissez-vous asseoir là pendant quelques minutes et profitez de l’expérience positive de vous donner ce temps précieux.

Ce processus n’est pas le même que méditation, car il est plus actif. Vous engagez votre esprit et votre corps, mais le faites de manière calme et centrée. Si vous ne pouvez pas vous permettre cinq minutes deux à trois fois par jour, commencez avec moins et progressez. Une fois que vous pratiquez cela, vous constaterez que les mêmes sentiments et pensées calmes se répandent dans vos activités quotidiennes, même lorsque vos yeux sont ouverts. Cela peut être un excellent remède contre le stress, l’anxiété et l’inquiétude, et cela ne coûte rien sauf 15 minutes de votre temps.

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