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Maigrir grâce a l'hypnose

L’acupuncture pour la perte de poids – ça marche? Les experts pèsent

Soyons réalistes: certaines personnes essaieront à peu près n’importe quoi en ce qui concerne perte de poids. Des méthodes classiques comme réduire les calories et augmenter l’exercice à des pratiques moins conventionnelles comme cyrothérapie et l’hypnose, il existe des techniques de perte de poids infinies (d’accord, beaucoup d’entre elles sont des modes!). Un autre dont les gens qui aiment les méthodes alternatives parlent * beaucoup *? Acupuncture pour perdre du poids.

Fans et praticiens de acupuncture prétendent que la pratique peut aider à soulager le stress, la douleur physique, les allergies et même le syndrome prémenstruel – mais peut-elle vraiment aider à perdre du poids aussi? Continuez à lire pour savoir si l’acupuncture peut ou non vous aider à perdre du poids, selon les experts.

L’acupuncture peut-elle vraiment vous aider à perdre du poids?

Voici ce que nous savons: il n’y a pas beaucoup de preuves que l’acupuncture simple vous aidera directement à perdre du poids. «L’acupuncture n’est pas magique», dit Daniel Hsu, acupuncteur agréé et fondateur de la pratique d’acupuncture AcuHealth de New York. « Cela ne fait pas fondre la graisse de votre corps. »

Cela étant dit, l’acupuncture peut aider à réduire le stress et augmenter le sentiment de bonheur, ce qui peut indirectement aider une personne à poursuivre plus efficacement ses objectifs de perte de poids. Il y a aussi quelques études là-bas qui suggèrent qu’il est possible pour l’acupuncture de l’oreille (aka acupuncture auriculaire) pour aider les gens à perdre du poids. «L’acupuncture auriculaire est utilisée pour aider à réduire les envies de fumer», déclare un acupuncteur agréé. Alan Genitempo, DACM, LAc, propriétaire de Recovr Acupuncture & Sports Rehab.

En fin de compte, il n’y a tout simplement pas assez de preuves scientifiques concluantes pour dire les deux sens à ce stade – mais cela ne signifie pas que vous ne devriez pas essayer l’acupuncture pendant que vous perdez du poids si cela vous intéresse. « Il existe des données qui montrent que cela aide et des données qui montrent que cela n’aide pas – nous n’en sommes pas sûrs », déclare Charlie Seltzer, MD, un spécialiste de la perte de poids basé à Philadelphie. « Et chaque fois que nous ne savons pas, nous examinons le risque et le bénéfice. Dans ce cas, le bénéfice de l’acupuncture est potentiellement élevé, et il n’y a vraiment aucun risque si vous le faites entre les mains d’un praticien qualifié. » C’est noté.

Comment l’acupuncture fonctionnerait-elle exactement pour perdre du poids de toute façon?

L’acupuncture peut stimuler la libération de certains produits chimiques dans le corps comme la sérotonine et les endorphines, autrement connues sous le nom d’hormones «de bien-être» dont nous avons besoin pour vivre une vie normale et heureuse, explique Genitempo.

Donc, si vous cherchez à vous sentir un peu mieux en général, l’acupuncture peut avoir des avantages potentiels. En raison de ces avantages d’humeur, il est plausible que vous puissiez atteindre plus efficacement vos objectifs de perte de poids si vous êtes dans un espace libre positif. Mais cette connexion indirecte acupuncture-perte de poids n’est qu’une théorie; ce n’est pas prouvé.

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Quant à l’acupuncture auriculaire? La pensée est que les envies sont en grande partie liées à la mémoire, explique-t-il, et lorsque nous avons envie de quelque chose, c’est parce que nous nous souvenons qu’un certain goût nous fait du bien. Parce que l’oreille est située près de l’hippocampe (une zone du cerveau qui joue un rôle important dans la mémoire), l’acupuncture dans l’oreille aide à stimuler les nerfs crâniens associés à l’étouffement des envies induites par la mémoire. Cependant, Genitempo note que des recherches supplémentaires doivent être effectuées.

Auriez-vous besoin d’associer l’acupuncture à un régime alimentaire nutritif et à de l’exercice pour voir les avantages de la perte de poids?

L’acupuncture seule ne sera pas la raison pour laquelle vous ressentez un changement de poids. Même les participants aux quelques études disponibles ont associé leurs traitements d’acupuncture à des changements de mode de vie comme faire plus d’exercice et avoir une alimentation saine et équilibrée.

Fondamentalement, l’impact que l’acupuncture peut avoir sur vos objectifs de perte de poids va au-delà du traitement lui-même, explique le Dr Seltzer. Si vous vous engagez à recevoir un traitement d’acupuncture, vous pouvez inconsciemment manger moins, mieux dormir ou vous sentir plus détendu dans l’ensemble, souligne-t-il.

Ce sont toutes des habitudes qui, à leur tour, aideraient une personne à perdre du poids, ce qui démontre que l’acupuncture pourrait jouer un rôle plus secondaire dans la perte de poids plutôt que d’être le principal facteur moteur. Donc, même si ce n’est peut-être pas le traitement magique que vous recherchiez, si vous cherchez d’autres façons d’ajouter des pratiques de perte de poids à votre routine, c’est toujours un avantage majeur.

Combien de séances d’acupuncture auriez-vous besoin de faire pour obtenir des avantages de perte de poids?

Si vous vous demandez si une séance suffit pour voir des résultats impressionnants en matière de perte de poids, attendez. Pensez-y de cette façon: vous ne verriez pas non plus les résultats d’une seule fois au gymnase.

Hsu et Genitempo recommandent généralement aux patients cherchant à perdre du poids d’environ 10 à 15 livres de recevoir un traitement pendant six à huit semaines, plusieurs fois par semaine au début, puis de réduire les visites au fil du temps en fonction de la progression du processus.

L’acupuncture pourrait jouer un rôle plus secondaire dans la perte de poids plutôt que d’être le principal facteur déterminant.

«Cela dépend de la personne», dit Genitempo. « Certaines personnes ont une propension incroyable à réagir aux traitements et d’autres non. Une grande partie est physique et une grande partie est psycho-émotionnelle. Dans quelle mesure y adhérez-vous émotionnellement? Vous devez être en retard 100 pour cent. « 

TLDR; la cohérence et la croyance sont essentielles (salut, placebo!). Si vous essayez de faire un changement, vous allez devoir incorporer régulièrement l’acupuncture et d’autres changements de style de vie afin de voir des résultats qui durent à long terme.

Sooo y a-t-il un mal à ajouter l’acupuncture à une routine de perte de poids?

Si vous êtes impatient d’ajouter l’acupuncture à votre régime de perte de poids et que vous pouvez vous le permettre (une seule séance peut coûter de 70 $ à 200 $ +), le Dr Seltzer dit que cela vaut la peine d’essayer. Les effets secondaires négatifs sont peu probables et, au minimum, vous quitterez chaque séance en vous sentant plus détendu qu’avant de commencer.

Cela dit, le Dr Seltzer dit que vous devriez considérer ceci avant de perdre votre argent durement gagné sur les traitements: « L’acupuncture peut être un outil utile, mais il existe d’autres voies qui nécessitent plus de recherches, comme manger avec un déficit calorique ou bouger un peu plus », explique le Dr Seltzer. « Pour quelqu’un qui a des ressources limitées et qui veut faire quelque chose pour perdre du poids, acquérir une compréhension de base du fonctionnement de la nutrition et de l’équilibre calorique sera une meilleure dépense de son argent que l’acupuncture. »

En général, si quelqu’un estime que l’acupuncture améliore sa qualité de vie, cela pourrait l’amener à faire de meilleurs choix en matière d’alimentation et exercice, ce qui pourrait finalement les aider à perdre du poids. Cependant, nous n’avons pas encore vu de données substantielles prouvant que le traitement d’acupuncture * seul * conduit à une perte de poids.

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