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Maigrir grâce a l'hypnose

L’hypnose fonctionne-t-elle pour perdre du poids?

Peut-être avez-vous vu ce scénario à la télévision: un artiste – un hypnotiseur autoproclamé – se tient sur scène, les bras ouverts, et invite les spectateurs à le rejoindre sous les projecteurs. L’hypnotiseur sort alors une montre de poche et la fait lentement osciller devant les yeux des volontaires. «Somnolent… vous devenez très somnolent», dit-il.

Quelques minutes plus tard, il claque des doigts. Une personne se met à aboyer comme un chien. Casser! Une autre commence à déboutonner son pantalon. Le public rit alors que le groupe sur scène devient de plus en plus ridicule.

C’est, bien sûr, le stéréotype d’hypnose, c’est pourquoi l’utiliser pour quelque chose d’aussi grave que perte de poids peut sembler exagéré. Mais croyez-le ou non, de nombreuses personnes ont recherché des hypnotiseurs pour les aider à ajuster leur relation à la nourriture et à la forme physique. Et beaucoup de gens ont trouvé grand succès.

Cela pose la question suivante: lorsque cette technique est facilitée par un professionnel de la santé, comme un psychologue ou un psychiatre, est-ce que cela ressemble à ce que nous voyons sur scène?

Réponse: Non. « Les gens confondent souvent l’hypnothérapie avec l’hypnose de scène pour le divertissement, et en réalité, les deux ont très peu à voir l’un avec l’autre », explique Samantha Gaies, Ph.D., psychologue clinicienne agréée à NY Health Hypnosis and Integrative Therapy, qui travaille avec des personnes qui veulent perdre du poids ou guérir des troubles de l’alimentation.

Voici ce qu’est l’hypnose clinique vraiment sur – et comment il peut vous aider à améliorer votre style de vie.

Comment fonctionne l’hypnose clinique, de toute façon?

Quand quelqu’un essaie d’apporter un changement majeur dans sa vie, comme vaincre l’obésité, il peut y avoir beaucoup à penser: quels aliments vous devriez manger, comment vous devriez faire de l’exercice et où vous vous sentirez suffisamment en sécurité pour faire de l’exercice. exemple. Certains jugements ou craintes peuvent nuire à la formation d’habitudes à long terme susceptibles de transformer la santé d’une personne.

«Je décris généralement l’hypnose à mes patients en comparant leur esprit actuel à une roue de hamster», explique le Dr Gaies. «Il y a un mouvement ou une réflexion continus, mais cette réflexion ne les conduit généralement pas très loin lorsqu’il s’agit d’apporter des changements percutants.

Ainsi, ce qu’un hypnothérapeute clinique vise à faire est de guider ses patients dans un état détendu – oui, appelé transe – en utilisant un certain nombre de techniques qui varient de la respiration profonde à la visualisation.

Contrairement à la croyance populaire, une transe ne vous fera pas traîner comme Les morts qui marchent. En fait, la plupart d’entre nous entrent en transe lorsque nous rêvons ou effectuons une tâche de routine. Dans ces moments, notre «cerveau de hamster» cesse de tourner et nous nous concentrons moins sur notre liste de choses à faire ou sur les facteurs de stress quotidiens. Une fois dans cet état de transe, le Dr Gaies accompagne ses patients à travers une série d’exercices pour les aider à se mettre en phase avec leur désir de changer.

En hypnose, vous essayez vraiment de motiver le cerveau à faire des changements.

«L’hypnose est efficace car elle permet aux gens de ralentir le bavardage analytique et intellectuel dans leur esprit pour accéder plus facilement et se concentrer sur ce qui est le plus profond et le plus important pour eux», déclare le Dr Gaies.

En d’autres termes, l’hypnose peut aider les gens à puiser dans leur cerveau subconscient, ce qui influence largement nos habitudes.

«Le cerveau subconscient est l’endroit où se trouvent bon nombre de nos comportements et motivations», déclare Tony Chon, MD, hypnothérapeute certifié et médecin interne général à la clinique Mayo de Rochester, MN. « En hypnose, vous essayez vraiment de motiver le cerveau à faire des changements. »

L’hypnose aide-t-elle les gens à perdre du poids tout de suite?

L’hypnose n’est pas une solution miracle, alors ne vous lancez pas dans une séance d’hypnothérapie et pensez que vous commencerez à perdre du poids en un clin d’œil. Comme le dit le Dr Gaies, l’hypnose est un outil qui peut aider à briser les schémas de pensée qui empêchent quelqu’un de développer des routines plus saines. Ce sont ces changements de style de vie qui entraîneront une perte de poids au fil du temps.

La plupart des personnes qui abordent l’hypnothérapie se préparent déjà à faire des ajustements de style de vie, comme modifier leurs choix alimentaires ou acheter un abonnement à une salle de sport, explique le Dr Chon.

«Souvent, les personnes aux prises avec une perte de poids ou des troubles de l’alimentation ont tendance à se sentir coincées dans un cycle d’abus ou de sédentarité, qui est ensuite suivi par la culpabilité et la honte», explique le Dr Gaies. «Ce type de schéma est généralement alimenté par d’autres émotions ou expériences. [my patients and I] ont tendance à explorer ces aspects de leur vie dans le contexte d’une séance. Le régime et l’exercice tendent alors à venir plus facilement à ceux qui s’engagent dans l’hypnose puisqu’ils ont déplacé leurs pensées et sentiments sous-jacents vers des schémas de pensée plus utiles. « 

Mais si quelqu’un dépend entièrement de l’hypnose pour atteindre son objectif de perte de poids, «cela pourrait être un peu plus difficile», dit le Dr Chon (en parlant gentiment). Pour voir des résultats durables, le Dr Gaies recommande plusieurs séances. «Au fur et à mesure que vous apprenez à aller plus en profondeur, vous vous sentirez plus en contact avec vos désirs et vos besoins, ce qui crée un sentiment plus élevé d’autonomie et d’indépendance.»

À qui s’adresse l’hypnose?

Bien qu’il existe des études qui prétendent certaines personnes sont moins «suggestibles», ou plus résistant à l’hypnose, le Dr Gaies dit que tout le monde a le potentiel de bénéficier de ce type de thérapie.

«Tant que quelqu’un est ouvert à l’idée qu’un état de relaxation plus profond est possible et qu’il est prêt à lâcher prise, l’hypnose est un outil fantastique», dit-elle. « Un fait qui intéresse souvent les gens est que les personnes qui sont plus créatif et un score plus élevé aux tests d’intelligence peut plus facilement atteindre un état hypnotique.  »

L’hypnothérapie peut être utile non seulement pour les personnes qui souhaitent atteindre ce poids, mais également pour celles qui souhaitent arrêter de fumer, soulager la douleur chronique, traiter la maladie mentale ou surmonter les phobies.

Y a-t-il des effets secondaires négatifs?

Pour la plupart des gens, il n’y a pas d’effets secondaires négatifs. Au contraire, l’hypnothérapie pourrait ne pas fonctionner et la chose la plus négative que vous ressentirez est la déception.

Cependant, certains médecins prévenir cette hypnose peut être dangereuse si vous souffrez d’une maladie psychiatrique grave. Si vous souffrez de psychose, d’un trouble psychiatrique organique ou d’un trouble de la personnalité antisociale, il est préférable de consulter un psychiatre avant d’essayer l’hypnothérapie.

Que dit la recherche?

Plusieurs études montrent que l’hypnose a aidé les gens à perdre du poids modérément.

En 1996, chercheurs à Oxford ont constaté que les patients ayant reçu une hypnothérapie de réduction du stress perdaient plus de poids qu’un groupe témoin n’ayant reçu que des conseils diététiques. En 2014, des scientifiques en Italie étudié les effets de la thérapie hypnocomportementale et hypnoénergétique sur les femmes souffrant d’obésité. Les deux traitements ont amélioré leur poids, leur IMC et leurs comportements alimentaires.

Bien que vous puissiez trouver de nombreuses histoires de réussite dans la littérature, rappelez-vous que la plupart des personnes qui ont fait des progrès ont incorporé d’autres stratégies de perte de poids comme consommer moins de calories.

Si vous envisagez l’hypnothérapie:

Faire votre recherche. «Vous devez être prudent en ce qui concerne les personnes avec lesquelles vous travaillez», déclare le Dr Chon. « Sachez dans votre état exactement comment l’hypnothérapie est réglementée car elle peut devenir un peu trouble. » Et en réservant quelqu’un, visez un psychologue ou un psychiatre agréé. Sans confiance et expertise, l’hypnose pourrait être une perte de temps, d’argent et d’investissement émotionnel. « 


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