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Maigrir grâce a l'hypnose

L’hypnose peut-elle faire de moi un mangeur sain?

Vous pourriez éviter les céréales et arrêter de boire et mettre des graines de chia dans votre avoine et faire de l’exercice et faire toutes ces choses difficiles, ennuyeuses et qui sapent la volonté que les gens font pour perdre du poids. Vous pourriez combattre vos envies, déraciner vos habitudes et éliminer lentement et douloureusement votre excès de graisse.

Ou vous pourriez simplement … désirer moins de nourriture. C’est l’idée de base de l’hypnothérapie amaigrissante: que cela ne pourrait pas être plus facile. Vous ne faites que quelques séances et vous n’avez pas du tout besoin de combattre la tentation, car vous ne la ressentez même pas. Pour une existence non perturbée par l’attrait du sucre, cela semble assez doux.

Cela semble aussi assez fantaisiste. Comme pour tout traitement de perte de poids, si cela fonctionnait à chaque fois, vous le saviez déjà. Ce fut ma deuxième réaction lorsque mon éditeur m’a demandé d’aller l’essayer, la première étant l’indignation qu’il me considérait comme mûre pour un transfert de graisse, comme un porc gonflé pour l’abattage. En colère, j’ai fouetté la pomme de ma bouche pour lui dire à quel point j’étais en colère.

Ensuite, j’ai accepté d’y aller: c’était quelques semaines après Noël et j’avais un peu moins de 22% de graisse corporelle, ce qui n’est pas atypique pour moi mais équivaut, à l’échelle de rien pour Cristiano Ronaldo, à n’importe quel nombre qui ressemble le plus à un Donut. J’avais longtemps préféré l’idée d’être une pierre et demie plus légère, mais mon corps semblait toujours en désaccord. Peut-être que je pourrais le tromper.

Donc, un déjeuner au début de janvier, je suis allé voir Susan Hepburn, une hypnothérapeute qui a été crédité d’avoir aidé Lily Allen à abandonner trois tailles de robe et Nigella Lawson à perdre 12 kilogrammes. À sa clinique de Harley Street, elle m’a conduit jusqu’à sa salle sombre et haute de plafond au premier étage et nous avons commencé la séance par une discussion sur mes habitudes alimentaires.

Une douce musique de pipe jouait en arrière-plan alors qu’elle me disait que j’allais manger des aliments propres, légers et sains, réduire mes collations, manger lentement et ainsi de suite.

J’ai toujours été gourmand, expliquais-je, et ce serait super de ne pas l’être. Je lui ai parlé de mon appétit insatiable pour les chips; et divers autres aspects de mon régime bizarre, qui à ce moment-là était principalement composé de substituts de repas et de substituts de viande végétaliens. Elle a noté ce truc, m’a demandé de me souvenir de la première fois que je mangeais quand je n’avais pas faim (malheureusement, ma cupidité est bien antérieure au développement de ma mémoire à long terme) et a demandé quels résultats je voulais. « Euh, 15 pour cent de graisse corporelle? » Je suggère. Vous pouvez descendre plus bas, dit-elle. Nous avons opté pour 12, et une réduction de 10 centimètres du tour de taille à 28.

Il était temps de commencer l’hypnothérapie. Cela ne donnera pas l’impression que cela fonctionne au début, a déclaré Hepburn, mais plus tard. Elle m’a fait asseoir sur une chaise longue et m’a dit de fermer les yeux, puis a commencé à parler d’une voix douce et parfois sonore qui montait et descendait comme des vagues.

«Inspirez et expirez, par le diaphragme, et retenez ce souffle…» commença-t-elle. Reposez-vous, dit-elle, et concentrez-vous sur « l’idée que vous avez une fenêtre sur votre esprit. Nous allons laisser échapper toute colère, peur et inquiétude … »

Elle m’a demandé de détendre mes épaules, mes bras, ma poitrine, jusqu’aux jambes et aux orteils. Une douce musique de pipe jouait en arrière-plan alors qu’elle me disait que j’allais manger des aliments propres, légers et sains, réduire mes collations, manger lentement, etc. Elle m’a dit qu’elle allait effacer mes premiers souvenirs de suralimentation (dommage! C’était de bons moments!) Et à ce stade, je me suis sentie détendue et mentalement absorbante. Après environ 15 minutes, elle a compté jusqu’à 10 et m’a demandé d’ouvrir les yeux. J’avais l’impression d’avoir eu une belle allonge, pas un traitement qui changerait ma vie, mais, comme elle me l’a rappelé, les effets se manifesteraient plus tard.

Je suis retourné au bureau et la chose la plus étrange s’est produite: je ne voulais pas de collations pendant tout un après-midi. Imaginer. Quand un collègue m’a offert du chocolat, j’avais un seul carré et j’ai été entièrement épargné par mon envie habituelle d’en avoir plus. Mon estomac était juste … plein. Le repas fantôme dans mon estomac a traîné pendant deux ou trois jours, et dans les semaines qui ont suivi, j’ai continué à manger avec plus de vertu et avec parcimonie. Après huit semaines, deux séances et une écoute quotidienne de l’enregistrement que Hepburn avait fait de notre séance, j’avais perdu quatre kilogrammes et ma graisse corporelle était tombée en dessous de 20%.

Ça faisait du bien et, placebo ou pas, j’avais vécu cette intéressante expérience de plénitude. Il y a cependant quelques mises en garde. Cela m’a certainement aidé de ne pas avoir bu en janvier; il est normal que le poids d’une personne redescende après une période de gain de poids festif; Hepburn m’a demandé de noter ce que je mangeais, ce qui en soi me rendait plus conscient de moi-même et moins susceptible de manger des ordures; et, surtout, j’étais particulièrement motivé par la meule unique qui fait que votre perte de poids soit documentée dans un journal national.

Quoi qu’il en soit, c’était génial. Mais alors … ça s’est arrêté. J’ai atteint la limite inférieure de mon poids typique, puis je n’ai plus perdu. Hepburn m’a donné une séance de rattrapage, ce qui m’a donné un effet similaire mais de plus courte durée à celui que j’avais eu après notre première réunion, et m’a rappelé de continuer à écouter sa cassette et de continuer à noter mes repas. Cela fait maintenant quatre mois depuis cette première séance et je suis resté environ trois kilos de moins qu’en janvier.

Les preuves de l’efficacité de l’hypnothérapie sont bien sûr mitigées, mais cela fonctionne clairement pour certaines personnes. Guy Hands, l’un des principaux financiers de la ville, a déclaré cette semaine que l’hypnose l’avait aidé à surmonter sa dépendance aux pommes de terre rôties.

Malheureusement, je ne me suis pas rapproché de mon objectif de 12% de graisse corporelle, mais pour ce que valent les témoignages anecdotiques, je semble avoir diminué de façon permanente mon vice de grignotage. Chips, je ne crains pas toi.

The Telegraph, Londres

Hypnothérapie – devriez-vous l’essayer?

Comment ça marche?

En induisant un état de relaxation suggestible – l’hypnose – chez le patient, disent les praticiens, ce qui leur permet de reprogrammer l’inconscient. Le patient, contrairement à la croyance populaire, restera éveillé et alerte et se souviendra de la séance. Le praticien n’utilisera pas de montre de poche qui se balance doucement. Il est important que les patients souhaitent que le traitement fonctionne.

A quoi ça sert?

Outre la perte de poids, l’hypnothérapie est souvent utilisée pour traiter les addictions, changer les habitudes, réduire l’anxiété et soulager la douleur.

Et, euh, ça marche?

L’hypnothérapie, comme le dit l’encyclopédie des sceptiques Rational Wiki, « n’est pas largement approuvée par la communauté médicale et psychiatrique en tant que thérapie primaire ». Il est facile de trouver des preuves anecdotiques en sa faveur, mais tout aussi facile de trouver des exemples de son échec. Il existe de nombreuses études montrant l’efficacité de l’hypnothérapie dans le traitement d’une gamme de conditions, en particulier la douleur. Cependant, il est loin d’être universellement fiable et dépend fortement de la volonté du patient. Il ne doit jamais être utilisé comme substitut à la médecine factuelle.

Quels sont les risques?

Certains thérapeutes tentent de récupérer les souvenirs refoulés des patients, mais ces patients créent parfois accidentellement de faux souvenirs. L’hypnothérapie, prévient le NHS, peut exacerber la psychose et certains types de troubles de la personnalité. Si vous recherchez un hypnothérapeute privé, le NHS vous recommande de choisir une personne ayant une formation dans le domaine de la santé, formée à travailler avec votre maladie et enregistrée auprès d’un organisme accrédité par la Professional Standards Authority.

The Telegraph, Londres

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