Catégories
Maigrir grâce a l'hypnose

L’hypnose pour perdre du poids fonctionne-t-elle vraiment?

La perte de poids peut sembler être une activité purement physique: mangez des aliments plus sains, ajustez votre apport calorique, bougez plus et les kilos disparaissent, n’est-ce pas? Mais le cerveau peut aussi être un outil puissant pour perdre du poids. Avoir le bon état d’esprit peut vous aider à atteindre le genre de succès durable à long terme pour lequel vous avez travaillé si dur. Si vous avez du mal à rassembler la volonté et la concentration mentale nécessaires pour vous en tenir à un régime et à un programme d’exercice, vous avez peut-être envisagé d’essayer l’hypnose – mais cela fonctionne-t-il vraiment?

Le maigre sur l’hypnose

Aussi connue sous le nom d’hypnothérapie, l’hypnose consiste à utiliser la relaxation et la méditation guidées pour atteindre un état de transe, dans le but de rendre le sujet plus ouvert aux suggestions. Certaines personnes préfèrent consulter un thérapeute pour une séance en personne, tandis que d’autres recherchent l’hypnose «à distance» à l’aide de vidéos ou de CD en ligne.

Les objectifs communs des clients hypnotiques comprennent arrêter de fumer ou boire de l’alcool, mieux dormir, améliorer les relations et bannir les peurs et les phobies. Dans l’hypnose de perte de poids, les conseils seraient orientés vers la résistance à certains aliments et le maintien d’une activité physique. Bien que la recherche manque sur son efficacité, de nombreuses personnes affirment que l’hypnose les a aidées à freiner les fringales et adhérez à des modes de vie plus sains.

Il n’y a pas deux hypnothérapeutes identiques, ce qui signifie que chaque séance sera différente. Membre SparkPeople SAPHRAEL partage son expérience de l’hypnose amaigrissante ici. Au cours de la session de trois heures, l’hypnotiseur a guidé SAPHRAEL à travers plusieurs exercices de visualisation. Pour l’une d’entre elles, elle a imaginé entrer dans une cabine avec des boutons et des leviers qui contrôlaient son cholestérol, sa tension artérielle, son métabolisme et son stockage des graisses, puis les ajustait aux niveaux souhaités. Pour un autre, SAPHRAEL a été chargé de prendre un instantané mental de ce à quoi elle pense que le succès ressemblerait, puis d’ajouter des couleurs, des sons et des odeurs avant de «livrer» l’image à son futur moi.

Diététiste SparkPeople Becky Hand dit que si l’hypnose est utilisée pour aider à perdre du poids, elle doit être combinée avec d’autres stratégies. «L’hypnose est plus efficace lorsqu’elle est associée à un programme de perte de poids axé sur l’apport alimentaire, l’exercice et le contrôle de l’environnement», dit-elle. Hand souligne également que ce type de thérapie est généralement plus efficace pour des choses comme arrêter de fumer, car les signaux sont donnés pour arrêter le comportement. «En mangeant, vous ne pouvez pas donner un signal pour arrêter complètement», souligne-t-elle. « Il n’y a aucun moyen d’utiliser l’hypnose pour ne manger que 1 400 calories par jour, par exemple. »

Thérapeute en perte de poids Dr Candice Seti convient que l’hypnothérapie devrait être une activité supplémentaire, et non l’approche principale de la perte de poids. «Bien que cela puisse certainement aider, il ne traite pas des éléments nécessaires à un changement véritable et durable, à savoir la nutrition, l’exercice et les adaptations comportementales», dit-elle. « Si quelqu’un envisage l’hypnose pour perdre du poids, je les exhorte à s’assurer que c’est un moyen de soutenir leurs autres efforts et non leur seul objectif. »

Sparkers partagent leurs histoires d’hypnose

« En bref, [hypnosis was a] énorme perte de temps et d’argent. […] En bout de ligne, c’est l’éducation autour de ce qui se passe dans l’assiette qui m’a fait perdre du poids. « REDSHOES2011

«J’ai été hypnotisé en 2006 et j’ai perdu plus de 100 livres. Je suis allé à un séminaire, je ne m’attendais pas à ce que ça marche, et pendant la première année, j’ai continué à attendre qu’il se dissipe. Ce n’est toujours pas le cas. J’ai acheté le CD. et je l’ai écouté tous les soirs quand je me couchais – je pense que c’était une grande aide, et je continuerai de l’écouter quand j’aurai besoin de renfort. Je pense que c’est le secret le mieux gardé de la perte de poids – et je ne m’y attendais pas travailler. J’avais un ami qui m’accompagnait [and] cela n’a pas fonctionné pour elle, mais elle n’a pas suivi les CD. Cela dépend vraiment de l’individu. « PEDALPUSHER

« J’ai trouvé que l’utilisation d’un DVD d’hypnose est légèrement utile pour moi. L’utiliser régulièrement aide un peu à contrôler les portions. Cela ne me dit pas de manger (une certaine) quantité de calories, [but rather] il me dit de manger jusqu’à ce que je sois simplement satisfait et de m’arrêter avant de me sentir bourré. Cela me dit aussi que j’aime faire de l’exercice et que j’aime ce que je ressens. Écouter régulièrement les courtes séances de recyclage m’aide à maintenir une attitude positive quant à faire les bons choix que je sais intellectuellement que je devrais faire, mais parfois je n’ai pas la volonté de faire de manière cohérente. Pas de miracles, mais un peu d’ascenseur mental.  » EN LIGNEASLLOU

« J’ai une application d’hypnose amaigrissante sur mon téléphone et je l’écoute presque tous les soirs pendant que je m’endors. Le tout dure environ 50 minutes, mais en 10 minutes je dors. Comme pour la plupart des hypnoses, les messages jusqu’à votre subconscient même lorsque vous dormez. Je peux certainement faire la différence quand je l’écoute plusieurs nuits de suite. Je grignote moins et je ne pense pas autant à la nourriture.  » EMSR2D2

«Il y a plus de 20 ans, j’ai utilisé une bande d’auto-hypnose pour perdre du poids. Ce n’était pas magique. Cela a juste changé mon monologue interne sur la nourriture, l’exercice et la santé. Puis un jour, je marchais dans la rue, j’ai vu un mec mordillant un beignet et s’est dit: ‘C’est dégoûtant! Comment peut-il faire cette??’ Pour moi, c’était comme s’il mangeait des vers ou quelque chose comme ça. Mais j’adorais les beignets, alors à quoi avais-je pensé à ce moment-là? J’ai arrêté d’utiliser la bande à ce moment-là, car les pensées n’étaient pas vraiment les miennes. J’ai maintenant réussi à changer mon monologue interne sur la santé par moi-même, et je me sens mieux à ce sujet. « EABHA70

«J’ai eu des sessions hebdomadaires régulières pendant près de deux mois. Cela a fonctionné pendant environ un jour (après chaque session), puis ça s’est estompé. Si j’avais pu me permettre (et eu le temps) de le faire tous les jours, peut-être que ça aurait marché , mais c’était cher. J’aurais aimé avoir cet argent. J’ai trouvé que c’était très utile pour arrêter de fumer, cependant.  » OUTDOORGAL1

« Je fais actuellement de l’hypnose et j’ai perdu 20 kilos en deux mois. C’est un programme de neuf mois et j’y vais deux fois par semaine. J’écoute aussi les CD deux fois par jour. Après la première semaine, j’ai remarqué que je marchais loin des desserts, boire moins et manger plus de fruits et légumes. Si j’ai quelque chose de sucré, j’ai du mal à avoir juste un «goût» et je veux quand même manger le tout – mais si je ne commence pas, je ne le fais pas J’en ai envie. Je n’ai pas bu de soda, je ne bois que de l’eau. Je cuisine plus et mange moins au restaurant. Je me concentre mieux, je dors mieux et je suis plus calme. Je trouve cela très relaxant et je suis capable de me concentrer sur ce que je dois faire .  » K10WOLF

4 conseils pour choisir un hypnotiseur

Si vous envisagez de prendre le train d’hypnothérapie, gardez ces conseils à l’esprit:

  1. Assurez-vous qu’il ou elle est légitime. Dans la plupart des États, il n’y a pas de réglementation de la pratique de l’hypnose, ce qui signifie que les thérapeutes ne sont pas tenus d’obtenir un type de certification. D’autres États, cependant, ont des réglementations. Vérifiez ici pour voir si votre état exige que les hypnotiseurs aient une licence. Quoi qu’il en soit, il est préférable de choisir un fournisseur qui a un permis et une certification. le Conseil national des hypnothérapeutes cliniques certifiés est un bon endroit pour commencer la recherche.
  2. Recherchez un spécialiste de la perte de poids. Si votre objectif est d’entraîner votre cerveau à perdre du poids, vous ne voudrez probablement pas faire appel à une personne spécialisée dans le traitement des phobies. Essayez de trouver un hypnothérapeute qui a de l’expérience et des résultats prouvés pour aider les clients à perdre du poids.
  3. Rencontrez d’abord le thérapeute. Comme pour tout type de thérapie, il est important que vous ayez un rapport facile avec l’expert choisi. Avant d’investir votre temps et votre argent dans des séances d’hypnothérapie, demandez une réunion en personne pour vous assurer que vous vous sentez à l’aise pour discuter de vos informations personnelles avec l’hypnotiseur.
  4. Tempérez vos attentes. Bien qu’il soit bon d’être ouvert à l’idée de l’hypnose comme complément à un régime alimentaire et à un régime d’exercice, ne vous attendez pas à ce que ce soit un raccourci miraculeux pour perdre du poids. Une perte de poids lente est la clé du succès à long terme.

Avez-vous déjà essayé l’hypnose pour perdre du poids, ou l’envisageriez-vous?

Cliquez ici pour échanger vos SparkPoints
Tu gagneras 5 SparkPoints

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *