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Maigrir grâce a l'hypnose

L’hypnose pour perdre du poids: utiliser l’hypnothérapie pour perdre du poids

Fermez les yeux, respirez, détendez-vous. Imaginez-vous résister à l’envie d’en abuser. Imaginez que vous n’ayez plus envie d’aliments malsains. Imaginez que vous ne ressentiez plus le besoin de vous réconforter avec de la nourriture.

Si seulement la perte de poids était aussi simple, vous pensez peut-être. Si seulement vous pouviez «éteindre» vos envies malsaines…

Eh bien, c’est l’idée de l’hypnose pour perdre du poids. Utilisant hypnothérapie, ceux qui cherchent à perdre du poids sont habilités à mettre à jour les pensées automatiques qui déclenchent les fringales.

La suralimentation et la surabondance ont tendance à être associées dans notre esprit à certains sentiments, relations et événements. Et nos esprits nous ont convaincus que dans certaines situations, la nourriture sert un objectif essentiel – c’est-à-dire utiliser la nourriture pour réconforter le stress.

En fin de compte, pour parvenir à une perte de poids à long terme, nous devons accéder à ces barrières inconscientes, les supprimer et remplacer ces pensées automatiques par des informations plus utiles. L’hypnothérapie nous permet d’accéder à ces pensées automatiques, supprimez les associations négatives et développez des associations positives qui peuvent nous aider à réussir à long terme en matière de perte de poids.

Comment la nourriture envahit l’esprit: surmonter les barrières mentales

Dites que Clara commence un régime. Et ça va fort. Elle a deux ou trois semaines – a perdu du poids et elle se sent bien.

Mais alors quelque chose change. Clara commence un nouveau travail. Maintenant, elle a plus de mal à perdre. Elle en fait plus souvent, a cessé de compter les calories et elle a envie d’aliments malsains. Sa perte de poids s’arrête et avant longtemps, elle a complètement abandonné le régime.

Qu’est ce qui ne s’est pas bien passé? Clara a commencé si fort, mais n’a pas pu rester sur la bonne voie.

Eh bien, si nous examinons cela à un niveau plus profond, nous pourrions découvrir un «modèle d’habitude» qui offre une explication.

Les modèles d’habitudes se forment par répétition, et avec le temps, ils deviennent des réponses inconscientes à des stimuli ou à l’environnement. Dans ce cas, Clara a probablement développé un modèle d’habitude de stress alimentaire qui l’a empêchée d’atteindre ses objectifs de perte de poids.

La nourriture était devenue la réponse automatique et inconsciente de Clara au stress.

Ces types d’habitudes d’esprit expliquent exactement pourquoi perdre du poids est un tel défi pour beaucoup d’entre nous.

Au plus profond de notre esprit inconscient, nous avons développé des idées fortes sur les comportements malsains. En fait, au fil du temps, nous avons peut-être entraîné l’esprit à croire que ces comportements malsains sont essentiels – qu’ils sont nécessaires pour maintenir notre bien-être. Et si l’esprit croit que ces comportements sont nécessaires, un changement à long terme est très difficile.

Le stress ou l’alimentation émotionnelle n’est qu’un exemple. Il existe de nombreuses associations que nous développons qui ont un impact négatif sur notre relation à l’alimentation. Certaines associations courantes qui empêchent la perte de poids comprennent:

  • La nourriture est une couverture réconfortante; nous l’utilisons pour nous réconforter en période de stress ou de tristesse
  • Manger aide à nous distraire des sentiments de tristesse, d’anxiété ou de colère
  • La suralimentation d’aliments gras, sucrés ou malsains est associée à des célébrations et à d’autres bons moments.
  • Les aliments malsains ou sucrés sont une récompense.
  • La suralimentation vous aide à atténuer la peur de ne pas pouvoir perdre du poids.
  • La nourriture est une source de divertissement quand on s’ennuie.

En fin de compte, pour parvenir à une perte de poids à long terme, ces causes profondes doivent être évaluées, comprises et recadrées. Et c’est exactement ce que l’hypnose peut nous aider à réaliser.

Recadrer votre dépendance alimentaire avec l’hypnose

La première étape de l’utilisation de l’hypnose pour perdre du poids: Identifier pourquoi vous n’atteignez pas vos objectifs. Comment cela marche-t-il? En règle générale, un hypnothérapeute vous posera des questions liées à votre perte de poids, c’est-à-dire des questions sur vos habitudes alimentaires et d’exercice.

Cette collecte d’informations permet d’identifier ce sur quoi vous pourriez avoir besoin d’aide pour travailler.

Vous serez ensuite guidé à travers une induction, un processus pour détendre l’esprit et le corps et entrer dans un état d’hypnose. En hypnose, votre esprit est hautement suggestible. Vous avez perdu votre esprit critique et conscient – et l’hypnothérapeute peut parler directement à vos pensées inconscientes.

En hypnose, l’hypnothérapeute vous fournira des suggestions positives, des affirmations et pourra vous demander de visualiser les changements. Vous pouvez l’essayer dès maintenant avec nos nombreux enregistrements d’hypnose de perte de poids! Les suggestions positives pour l’hypnose de perte de poids pourraient inclure:

  • Améliorer la confiance. Les suggestions positives renforceront votre sentiment de confiance en encourageant le langage.
  • Visualiser le succès. Pendant l’hypnose, on peut vous demander de visualiser la réalisation de vos objectifs de perte de poids et de visualiser ce que vous ressentez.
  • Recadrer votre voix intérieure. L’hypnose peut vous aider à apprivoiser une voix intérieure qui «ne veut» pas abandonner les aliments malsains et à en faire un allié dans votre parcours de perte de poids qui est rapide avec des suggestions positives et est plus rationnel.
  • Taper sur l’inconscient. Dans l’état hypnotique, vous pouvez commencer à identifier les schémas inconscients qui conduisent à une mauvaise alimentation. En d’autres termes, vous pouvez devenir plus conscient des raisons pour lesquelles nous faisons des choix alimentaires malsains et le contrôle des portions et établir des stratégies plus réfléchies pour faire des choix alimentaires.
  • Repousser la peur. Les suggestions hypnotiques peuvent vous aider à apprivoiser votre peur de ne pas réussir à perdre du poids. La peur est l’une des principales raisons pour lesquelles les gens pourraient ne jamais commencer.
  • Identifier et recadrer les modèles d’habitudes. Une fois en hypnose, vous pouvez examiner et explorer les façons dont vous utilisez l’alimentation et «désactiver» ces réponses automatiques. Grâce à des affirmations positives répétées, nous pouvons commencer à ralentir et finalement éliminer complètement la pensée automatique et inconsciente.
  • Développer de nouveaux mécanismes d’adaptation. Grâce à l’hypnose, vous pouvez établir des moyens plus sains de faire face au stress, aux émotions et aux relations. Par exemple, on pourrait vous demander de visualiser une situation stressante, puis de vous visualiser en train de réagir avec une collation saine.
  • Répéter une alimentation saine. Pendant l’hypnose, on vous demandera peut-être de répéter en faisant des choix alimentaires sains, c’est-à-dire en acceptant de ramener de la nourriture à la maison dans un restaurant. Cela aide ces choix sains à devenir plus automatiques. La répétition est également utile pour contrôler les fringales.
  • Faire de meilleurs choix alimentaires. Vous pouvez désirer et aimer les aliments malsains. L’hypnose peut vous aider à commencer à développer un goût ou une préférence pour des options plus saines, ainsi qu’à influencer la taille des portions que vous choisissez.
  • Augmentation des indicateurs inconscients. Grâce à la répétition, vous avez peut-être appris à noyer les signaux que votre corps envoie lorsque vous vous sentez rassasié. L’hypnothérapie vous aide à devenir plus conscient de ces indicateurs.

Bien entendu, toutes les suggestions ne s’appliqueront pas à vous. Votre plan d’hypnothérapie – que vous travailliez avec un hypnothérapeute ou une auto-hypnose – comprendra des suggestions pertinentes à votre relation avec la nourriture. Par exemple, Clara (de l’exemple ci-dessus) pourrait travailler à apprendre à l’inconscient à ralentir ses réponses automatiques, ainsi qu’à fournir à l’inconscient de nouvelles façons plus utiles de gérer le stress.

Travailler avec un hypnothérapeute certifié peut vous aider à affiner votre stratégie pour qu’elle soit spécifique à vos besoins.

Comment l’hypnothérapie vous aide à perdre du poids

Dans l’état hypnotique, votre esprit est beaucoup plus ouvert à la suggestion. En fait, des recherches ont montré que certains changements intéressants se produisent dans votre cerveau pendant l’hypnose, ce qui vous permet d’apprendre sans réfléchir de manière critique aux informations que vous recevez.

En d’autres termes, vous êtes détaché de l’esprit critique. Par conséquent, lorsque vous recevez des suggestions hypnotiques, l’esprit conscient critique ne remet pas en question ce que vous entendez. Et c’est, en un mot, comment l’hypnose peut vous aider à briser les barrières qui vous empêchent de perdre du poids.

Mais la répétition est essentielle pour réussir. C’est pourquoi la plupart des hypnothérapeutes vous envoient à la maison avec des enregistrements d’auto-hypnose après une première visite. Les barrières dans votre esprit sont fortes. Ce n’est que par un travail répété que vous pourrez démêler et recadrer ces convictions.

Pourtant, entendre des affirmations répétées et des suggestions positives concernant une alimentation saine est une première étape dans le processus de perte de poids. Vous apprenez à votre esprit à penser différemment. Mais ces affirmations peuvent vous aider à:

Contrôle des envies

Et si vous pouviez vous détacher de vos envies? Les isoler et les renvoyer? Certaines techniques d’hypnose de perte de poids vous aident à le faire. Par exemple, vous pourriez être invité à visualiser l’envoi de vos envies – par exemple sur un bateau en mer. Les suggestions peuvent également vous aider à recadrer vos envies et à apprendre à les gérer plus efficacement.

Attendez-vous à du succès

L’attente dicte la réalité. Lorsque nous avons une attente de succès, nous sommes naturellement plus susceptibles de prendre les mesures nécessaires pour atteindre ce succès. L’hypnothérapie de perte de poids peut planter la graine du succès dans votre esprit, ce qui peut être un puissant facteur de motivation inconscient pour vous garder sur la bonne voie.

Pratiquez la positivité

La perte de poids est si souvent gâchée par la négativité. Il y a des aliments que vous «ne pouvez» pas manger. Les aliments malsains vous «tuent». L’hypnothérapie nous permet de recadrer ces suggestions sous un jour plus positif – vous ne vous privez pas; vous perdez ce dont vous n’avez pas besoin.

Préparez-vous à la rechute

Nous avons été formés à penser que les rechutes sont honteuses – des raisons d’abandonner. Mais l’hypnose nous demande de penser la rechute différemment. Une rechute devient l’occasion d’examiner ce qui n’a pas fonctionné, d’en tirer des leçons et d’être mieux préparé à la tentation.

Modifiez votre comportement

Les grands objectifs sont atteints un petit pas à la fois. L’hypnothérapie nous permet de faire de petits changements qui alimentent de plus grands objectifs. Dites que vous vous récompensez avec des aliments sucrés et riches en calories; grâce à l’hypnose, vous pourriez travailler sur le choix d’une récompense plus saine.

Visualisez le succès

Enfin, la visualisation hypnotique est un puissant facteur de motivation. La visualisation vous permet de «voir» les résultats et d’explorer ce que vous ressentez. Vous pouvez également visualiser votre futur soi en vous disant que vous avez ce qu’il faut pour réussir.

Revue de recherche: L’hypnose pour perdre du poids

L’hypnose fonctionne-t-elle? C’est une question que se posent tous ceux qui envisagent l’hypnothérapie – et c’est une question qui intéresse les chercheurs depuis des décennies.

La recherche tend à brosser un tableau positif de l’efficacité de l’hypnothérapie. Diverses études ont montré que l’hypnose peut entraîner une perte de poids à long terme et que, par rapport aux méthodes traditionnelles de perte de poids, l’hypnose connaît des taux de réussite plus élevés.

  • UNE étude réalisée en 1985 – l’un des premiers à s’intéresser à l’hypnose amaigrissante – a comparé deux groupes. Un groupe a fait des changements de régime et a commencé à faire de l’exercice; l’autre a fait de même mais a également reçu une hypnothérapie. Après 8 mois et 2 ans, le groupe hypnose avait maintenu ou augmenté sa perte de poids – l’autre groupe avait repris la majeure partie du poids.
  • De même, une étude de 1986 a porté sur 60 femmes qui étaient en surpoids de 20 pour cent. Après 6 mois, le groupe hypnotique avait perdu 17 livres, tandis que le groupe non hypnotique avait perdu seulement une demi-livre.
  • UNE Méta-analyse de 1996 a examiné l’effet de l’ajout d’hypnose aux traitements de perte de poids. Ce que les chercheurs ont trouvé était convaincant: pendant le traitement, l’hypnose a presque doublé la perte de poids. Et après le traitement, l’hypnose a augmenté l’efficacité de 146%.
  • Plus récemment, un Une étude de 2014 a révélé que l’hypnose a eu divers effets positifs sur la perte de poids. Les participants qui ont reçu de l’hypnose ont réduit leur poids et leur IMC, ainsi que amélioré leurs habitudes alimentaires. L’amélioration de l’image corporelle était un autre avantage trouvé dans l’étude.

Premiers pas avec l’hypnose de perte de poids

Êtes-vous prêt à commencer votre parcours de perte de poids? Pour commencer, vous avez de nombreuses options différentes. Vous pouvez visiter un hypnothérapeute certifié pour des séances en face à face. Vous pouvez planifier une conférence virtuelle avec un hypnothérapeute. L’hypnose enregistrée ou l’auto-hypnose sont d’autres options. Toutes les méthodes se sont révélées prometteuses pour la perte de poids.

  • Hypnose individuelle – Un hypnothérapeute peut vous aider à reconnaître les barrières inconscientes qui vous retiennent. De plus, un hypnothérapeute vous guidera dans les séances d’hypnose pour surmonter ces obstacles. Ceux-ci peuvent être menés au bureau ou par vidéoconférence.
  • Hypnose guidéeUn enregistrement d’hypnose guidé peut vous aider à démarrer rapidement et à apprendre les techniques d’hypnose à la maison ou en déplacement. Essentiellement, ce sont des enregistrements d’hypnothérapeutes certifiés qui vous guident tout au long de l’induction et qui fournissent ensuite des suggestions positives via l’enregistrement.
  • Auto-hypnoseDans l’auto-hypnose, les individus assument le rôle d’hypnothérapeute, utilisant un script mémorisé pour induire l’hypnose et proposer des suggestions positives.

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