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Maigrir grâce a l'hypnose

Qu’est-ce que le régime Noom? Un nutritionniste explique comment l’application peut vous aider à perdre du poids

Ce n’est pas un secret que plans de régime à la mode ont tendance à se retourner contre eux. L’établissement de nouvelles habitudes saines est ce qui conduit à un changement durable et au bien-être pour la vie. Entrer Noom, le application de perte de poids et un service de planification de repas personnalisé avec plus de 45 millions d’utilisateurs qui est devenu l’un des les régimes les plus recherchés sur Google en 2019. Bien que ce soit définitivement à la mode, Noom consiste à apporter des changements à long terme pour atteindre les objectifs de perte de poids.

Mais est-ce que ça en vaut la peine? Comme tout autre régime alimentaire, Noom a toujours ses avantages et ses inconvénients. Voici ce que vous devez savoir avant de vous télécharge le.

Qu’est-ce que Noom?

Destiné aux milléniaux, Noom est une application de santé conçue par des psychologues du comportement, des nutritionnistes et des entraîneurs personnels pour vous aider perdre du poids sur le long terme. Il vise à rendre tangible, changements de mode de vie durables plutôt que d’encourager des styles alimentaires plus extrêmes (p. suppression de groupes d’aliments spécifiques ou nutriments). L’application, qui coûte un minimum de 49 $ par mois, vous permet de:

  • Générez une répartition calorique personnalisée basée sur une série de questions sur le style de vie
  • Suivez les aliments que vous mangez en recherchant une base de données ou en scannant les codes-barres
  • Enregistrer l’exercice, le poids, la pression artérielle et la glycémie
  • Recevez un coaching de santé 1: 1 dans l’application pendant les heures de bureau
  • Restez motivé avec des articles et des quiz interactifs

    Depuis qu’il a été développé par psych docs, l’idéologie derrière le coaching et le contenu est conçue pour «tromper» votre corps pour qu’il adopte des habitudes saines, plus rapidement », Noom États. Ils affirment également que les personnes qui utilisent l’application Noom et adaptent un mode de vie sain perdre en moyenne 18 livres en seulement 16 semaines.

    Les avantages

    Ce contenu est importé d’Instagram. Vous pourrez peut-être trouver le même contenu dans un autre format, ou vous pourrez peut-être trouver plus d’informations, sur leur site Web.

    La meilleure chose à propos de l’application Noom est qu’elle encourage à manger de vrais aliments entiers et recommande repas plus riches en nutriments et des collations aussi souvent que possible. Après avoir répondu à un quiz qui pose des questions sur votre niveau d’activité, le poids que vous aimeriez perdre (le cas échéant) et d’autres conditions médicales et facteurs démographiques, un algorithme décompose vos besoins énergétiques personnalisés et combien de calories manger des protéines, graisses et glucides.

    Pour vous aider à suivre ces directives, l’application vous demande de consigner ce que vous mangez, une méthode basée sur des preuves qui vous aide à rester en contact avec la quantité que vous mangez et les types d’aliments vers lesquels vous gravitez. Vous recherchez dans la base de données de plus de 150000 aliments ou scannez le code-barres sur les articles emballés lorsque vous faites vos courses, pour obtenir des commentaires et vous garder sur la bonne voie. L’application vous récompense pour manger des aliments sains et riches en nutriments grâce à système à code couleur. Selon des recherches récentes de université de Duke, ceux qui peuvent être en surpoids ou obèses et qui choisissent de suivre leurs repas quotidiens à l’aide d’une application pour smartphone ont en fait pu perdre une quantité importante de poids. Cette recherche, publiée dans la revue JMIR Mhealth et Uhealth au début de 2019, suggère que ceux qui entraient régulièrement leurs repas dans des applications de suivi étaient capables de perdre plus de poids que ceux qui essayaient simplement de surveiller leur alimentation. Et plus de 77% des utilisateurs de Noom ont déclaré avoir perdu du poids après avoir utilisé l’application pendant neuf mois, selon 2016 Rapports scientifiques étude qui a examiné les données de plus de 35 000 personnes.

    captures d'écran de noom

    iTunes / Noom

    Le coaching individualisé est également essentiel, car il fournit une véritable équipe de cheerleading via votre téléphone qui peut vous aider à rester engagé avec la plateforme. Chaque jour, vous recevez une liste personnalisée d’étapes à cocher conçue pour atteindre vos objectifs établis. Les commentaires s’appuient sur la psychologie, la nutrition et la physiologie de l’exercice. Un entraîneur désigné (approuvé par le Consortium national pour l’accréditation des entraîneurs en santé et bien-être, mais pas nécessairement une diététiste ou un formateur certifié), peut offrir des conseils entre 9 h et 17 h en semaine. Des mini articles sur la santé et plus de 1000 recettes sont également disponibles sur l’application qui fournissent des outils utiles pour vous garder sur la bonne voie.

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    Si vous souffrez d’hypertension ou de diabète, vous pouvez également enregistrer la pression artérielle et la glycémie manuellement ou en synchronisant des appareils compatibles avec les applications, ce qui est essentiel pour quiconque souhaite suivre ses progrès ou partager ses données avec un médecin ou un membre de sa famille. Mais ce qui distingue vraiment Noom, c’est qu’il encourage la communauté. Les groupes de fixateurs d’objectifs peuvent offrir du soutien et discuter en temps réel – un excellent modèle pour quiconque se sent encouragé par la communication interpersonnelle et la camaraderie (euh, toutes les personnes, droite?!).

    Les inconvénients

    Le minimum de 49 $ par mois est assez cher, et l’une des principales plaintes en ligne est de savoir si l’application en vaut la peine. D’autres applications de santé (comme MyFitnessPal) offrent des capacités de suivi des aliments similaires conçues pour la formation d’habitudes plus saines gratuitement. En fait, la même recherche de l’Université Duke s’est concentrée sur applications gratuites permettant aux gens de suivre leurs progrès, montrant qu’il n’y a peut-être pas de différence dans les résultats, que vous payiez ou non pour le service. De plus, Noom n’est disponible que via une application sur votre smartphone, ce qui est frustrant si vous souhaitez naviguer sur votre ordinateur ou votre tablette, en particulier pour l’argent que vous payez.

    Autre inconvénient majeur: les heures d’ouverture précitées. Bien qu’il ne soit pas vraiment pratique de rendre les entraîneurs fournis disponibles 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, c’est souvent en dehors de la journée de travail – au restaurant, en voyage et la nuit – que de nombreuses questions sur la nutrition ou les écueils de régime surviennent. Si vous souhaitez une assistance après les heures normales de bureau, l’application peut affecter un spécialiste des objectifs moyennant des frais supplémentaires, mais le coût peut le rendre limitatif.

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    Enfin, un autre os à choisir avec Noom concerne le langage utilisé pour encourager et inspirer un changement de comportement. le Description d’iTunes seul utilise des expressions douteuses telles que «tromper» votre corps »et« maîtriser vos déclencheurs ». Du point de vue clinique et en tant que consommateur, ces mots semblent toujours un peu timides de condescendance.

    L’utilisation d’un langage qui vous donne l’impression de faire quelque chose de mal ou d’anormal (nécessitant une «correction») nous amène à remettre en question l’exécution de l’application dans son ensemble. Nous vivons, respirons des humains avec de vrais sentiments et de vrais besoins biologiques – pas un logiciel technologique qui a besoin d’une «mise à jour» pour pirater notre santé.

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    La ligne de fond

    Étant donné que Noom encourage la formation d’habitudes et que les systèmes de changement de comportement pour la vie utilisés pour vous guider présentent des avantages réels et substantiels, cela pourrait valoir la peine de le faire. Période d’essai de 14 jours. (Vous pouvez annuler à tout moment au cours des deux semaines sans être facturé, tant que vous n’achetez aucun abonnement dans l’application elle-même.)

    ESSAYEZ NOOM AUJOURD’HUI

    Cela dit, si pour une raison quelconque vous avez l’impression que le contenu de l’application ou les plateformes de coaching déclenchent des sentiments de honte ou d’indignité, il est temps de se désinscrire consciemment. Utiliser des applications pour la responsabilité peut être utile pour certaines personnes, même si cela ne garantit pas que cela fonctionnera universellement pour tout le monde – d’autant plus que l’amélioration de la santé et la perte de poids dépendent fortement de vos goûts personnels et de vos objectifs de santé. Savoir ce qui fonctionne pour vous par rapport à ce qui fonctionne apparemment pour tout le monde peut être difficile à naviguer sur une plate-forme pour laquelle vous payez. Une meilleure santé et une perte de poids vous obligent à être aux commandes des changements que vous apportez pour atteindre vos objectifs – dans le cadre de votre propre limites, que ce soit émotionnel, physique ou psychologique. N’oubliez pas que vous êtes déjà sur la bonne voie pour une meilleure santé pour la vie.

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