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Maigrir grâce a l'hypnose

Tout le régime complet, l’exercice et la routine de bien-être de Tegan Martin

L’ancienne Miss Univers Australie attribue l’hypnose du sommeil, les saunas infrarouges et un bon mélange de vitamines pour la garder en bonne santé. Voici sa routine complète de régime, d’exercice et de bien-être.

Dans notre série éditoriale Mes saines habitudes nous discutons avec des personnes inspirantes de leurs routines de santé et de bien-être, où elles partagent tout, de leurs habitudes d’exercice quotidiennes à leurs repas en milieu de semaine et aux rituels du coucher.

Jodhi Meares nous a lancé avec un aperçu de son arsenal de suppléments, Laura Dundovic nous a encouragés à faire nos lits le matin et Steph Claire Smith nous a rappelé l’importance de notre propre santé mentale.

Ancienne Miss Univers Australie et 1000 heures L’Ambassadeur Tegan Martin est comme nous: occupé. Quand elle n’est pas mannequin ou ne présente pas, le coach de santé qualifié veille à son bien-être. Ici, elle explique à corps + âme pourquoi la méditation védique, le fait de ne pas avoir d’objectifs d’exercice stricts et de manger ses légumes l’aident à garder son équilibre.

Décrivez votre rituel du matin pour nous …

Je me réveille, me lave le visage, prends un grand verre d’eau avec du citron et prends un moment pour respirer et me détendre avant que mon esprit ne s’emballe sur ce qui doit être fait.

Décrivez votre rituel nocturne pour nous…

Celui-ci peut être délicat car je suis un oiseau de nuit et j’ai beaucoup d’événements la nuit. J’essaie de dîner avant d’aller à des événements et je prends juste une grande tasse de tisane endormie quand je rentre à la maison. Cela donne à mon corps du temps de jeûne pendant la nuit et je dors mieux lorsque je ne me couche pas l’estomac plein.

Avant de me coucher, je mets une bande Breathe Easy (c’est comme un autocollant qui m’ouvre le nez et je dors toujours mieux avec une bande). Je m’assure que la pièce est complètement sombre et je mets mes écouteurs, allumer de la musique de méditation et respirez profondément pendant quelques minutes avant de vous assoupir.

Quelle est la première chose que vous faites au réveil?

Combattez avec chaque partie de mon être pour essayer de ne pas regarder mon téléphone … puis sept fois sur dix, regardez mon téléphone. Je l’ai posé rapidement cependant.

Et la dernière chose que vous faites avant de vous coucher?

Écoutez un profond hypnose du sommeil et respirez profondément.

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Prenez-vous des suppléments?

Je suis assez intuitif avec mes vitamines; ils changent en fonction de ce que je ressens. Si la peau est au centre de mes préoccupations collagène marin, vitamine C et zinc, si je me concentre sur une cure de désintoxication, je prends de la spiruline et de la poudre de myrtille sauvage. Pour les moments où j’ai besoin d’augmenter mon énergie, je prends du d-ribose et Suppléments B (parfois même un B-shot) et pour mon esprit et pour mieux me concentrer, je prends Lion’s Mane.

À quoi ressemble un repas normal en milieu de semaine?

Je penche vers plus repas végétariens pour le moment, je les digère mieux et cela semble améliorer mon humeur et mon énergie en général. Beaucoup de galettes de falafel, délicieuses salades plein de fruits et d’herbes, de saumon sauvage et de hamburgers végétariens (parfois dans de la laitue iceberg) avec beaucoup de guacamole, de betterave et d’autres herbes délicieuses ou saveurs de saveurs.

Quel soin santé / corps est un traitement régulier pour vous et pourquoi?

Saunas infrarouges sont un habitué pour moi, si j’ai la chance de passer une semaine tranquille, j’en visite un régulièrement! Environ une fois par mois, je vois un chiropraticien pour ajuster mes hanches et mon cou. Je pense que cela aide avec plus que de simples courbatures, je me sens honnêtement sans douleur et comme si je flottais quand je sors d’une séance.

Pratiquez-vous la méditation?

Oui. Cela dépend du jour à quelle profondeur je vais, ces derniers temps, j’ai été un peu maniaque, donc la méditation a été plus guidée à travers Spotify. Si c’est le week-end ou que je suis en vacances ou que j’ai une journée de soins personnels, j’aime faire de la méditation védique.

Quelle est votre approche des formes plus alternatives de pratiques de beauté et de bien-être?

Ma colocataire brûle de la sauge tout le temps et je trouve que ça sent mauvais, mais elle me convertit lentement! J’adore l’idée de nettoyer l’énergie d’un endroit, d’une personne ou de moi-même – surtout si j’ai côtoyé l’énergie négative. J’ai eu un peu une phase de collecte de cristaux et les cartes d’ange, si je suis honnête, elles sont probablement restées intactes jusqu’à ce que je traverse une période difficile.

Je pense certainement qu’ils peuvent vous aider à vous remonter le moral pendant les périodes difficiles et je ne vois aucun mal à cela. Même si vous les traitez simplement comme des affirmations positives et de petits messages d’orientation de vie. Je crois certainement à la loi de l’attraction.

Que faites-vous pour aider votre corps à récupérer après une séance d’entraînement / une semaine mouvementée?

Les saunas infrarouges sont définitivement mes préférés, je les aime tellement pour ma peau, mes muscles et mes articulations que je cherche à en acheter un pour la maison. Je suis une personne assez froide et je pense qu’une utilisation régulière aide vraiment à relancer ma circulation et à éliminer tout blocage cutané.

Quelle est votre approche du fitness?


Après être tombé malade avec fièvre glandulaire et la fatigue post-virale au début de la vingtaine Je vise à éviter à tout prix le stress, qu’il s’agisse de stress émotionnel ou physique, alors j’écoute mon corps tous les jours.

Certains jours, une marche légère suffit, d’autres jours du Pilates ou quelque chose d’un peu plus intense. J’avais l’habitude d’être un surexercice et je me sentais constamment endolori et délabré. J’ai la personnalité de type très performant; Je pense trop aux choses et je peux être stressé facilement, alors depuis deux ans, j’ai essayé de me donner un peu de répit quand il s’agit d’objectifs d’exercice stricts.

Écoutez / aimez-vous régulièrement des podcasts sur le bien-être? Si oui, lesquels?


J’adore podcasts! Je co-héberge le mien sur le Hustlers en bonne santé réseautez et parlez de tout, de mes rituels de soins personnels, à la façon dont je me fixe des objectifs, à la façon dont j’arrête de comparer ma chronologie aux autres. Les podcasts sur lesquels je me nourris sont un peu plus axés sur la santé et la science. J’adore Bulletproof de David Asprey et Médium médical par Anthony Williams.

Utilisez-vous une technologie de bien-être?

J’ai un fossile montre intelligente qui aide à suivre mon sommeil, mes pas et a même un paramètre qui aide à guider ma méditation.

Quelle est votre astuce pour traverser la crise de 15 heures?

J’essaie d’utiliser des sucres naturels pour passer. Les dattes, les baies ou une banane aident généralement, mais je pense que c’est une chose mentale. J’ai souvent l’impression que je vais m’endormir sur ma chaise de bureau ou sur le plateau, mais je me dis juste que le marasme sera bientôt terminé et j’en sors toujours et j’ai un second souffle à 17 heures.

Un dimanche soir moyen ressemble à …

J’essaye de me détendre le dimanche et de faire quelque chose qui illumine l’âme! Dimanche dernier, je suis allé aux finales de tennis AO avec mon équipe Kia.

Qui admirez-vous dans le monde du bien-être et pourquoi?

J’admire vraiment les gens qui ont eu de vrais problèmes de santé et qui sont sortis de l’autre côté comme moi, ainsi que beaucoup d’experts scientifiques et de médecins. Je suis devenu un peu un nerd de la science et de la santé et je me gâte quotidiennement sur les moyens d’améliorer ma fonction mitochondriale, d’augmenter mon énergie, mon esprit et ma longévité!

Quel est votre objectif de santé ou de bien-être cette année?

Ma résolution de santé cette année est de plonger plus profondément dans mon sommeil. j’ai je n’ai jamais eu l’impression de dormir profondément et je me réveille certains matins sans être inquiété. La semaine dernière, j’ai vu un spécialiste du sommeil et un dentiste et ils ont recommandé un gardien de nuit pour aider à ouvrir mes voies respiratoires. J’ai également fait un test de sommeil nocturne dont j’attends les résultats. J’ai appris tellement de choses sur le positionnement de la mâchoire, la respiration et les voies respiratoires.

Je ferai tout ce qu’il faut pour mettre en place la meilleure routine de sommeil car je crois que mieux vous dormez, mieux vous serez performant dans la vie.

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