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Maigrir grâce a l'hypnose

Tu ne peux pas dormir? Peut-être devriez-vous essayer une histoire au coucher pour les adultes


  • Les histoires au coucher sont devenues un outil populaire pour les adultes pour les aider à s’endormir
  • L’expert du sommeil, le Dr Dale Rae, dit à Health24 que c’est mieux que les médicaments
  • Les histoires au coucher distraient le cerveau du stress et des soucis de la journée

Musique douce, sons de la nature, bruit blanc … Nous sommes nombreux à avoir utilisé toutes les méthodes auditives du livre pour s’endormir lors de crises d’insomnie. Certains d’entre eux peuvent fonctionner, mais peuvent perdre leur efficacité lorsqu’ils sont utilisés trop souvent, finissant simplement par un bruit de fond irritant.

Mais, il peut y avoir une nouvelle solution sous la forme d’une application qui offre des histoires au coucher aux insomniaques angoissés – conçue spécialement pour les adultes. Et en moins de 15 minutes, vous pourriez être «parti» – sans aucune idée de la fin de l’histoire.

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Qu’est-ce qu’une histoire au coucher?

Alors que les parents utilisent cette méthode depuis des siècles pour endormir leurs petits, la montée en puissance des applications de sommeil, des livres audio et des podcasts endormis a rendu cette tradition séculaire accessible à ceux qui ne peuvent plus compter sur leurs parents ou grands-parents.

Des voix apaisantes vous racontent une histoire remplie d’adjectifs d’enfants jouant dans une chambre d’hôtel, d’ours attrapant des cerfs-volants et d’autres créatures fantastiques qui s’endorment et rêvent de nuages ​​roses et de ciels étoilés.

Un écrivain d’histoire du sommeil a raconté Le gardien que la clé de ces histoires est que l’auditeur ne parvient pas à la fin, se concentrant largement sur la «prose descriptive» qui est suffisamment captivante pour vous rendre accro au début.

Un autre facteur important est, bien sûr, la voix – un son doux presque ASMR (réponse méridienne sensorielle autonome) – induisant un ton doux qui reste sur une note, la plus populaire étant celle de l’acteur et comédien Stephen Fry.

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Mais y a-t-il une science à cela?

«Les histoires au coucher sont une distraction pour le cerveau», déclare le Dr Dale Rae, chercheur principal et directeur de Science du sommeil à l’Université du Cap. En utilisant des histoires qui ne vous incitent pas à «tourner la page» et à entendre la fin, cela aide le cerveau à se déconnecter de la journée.

Pour les enfants, Rae dit que c’est un signal pour leur cerveau que c’est la fin de la journée, tout en offrant du temps pour les familles. Selon Parent24, il aide également à développer le langage et les compétences cognitives des enfants, à stimuler la mémoire et à inspirer la créativité en impliquant leur imagination.

Mais pour les adultes, leur fonction consiste davantage à éteindre le cerveau. Quand nous luttons avec le sommeil, c’est surtout parce que nous emportons tout le stress et les soucis de la journée avec nous au lit, rejouant le passé ou l’avenir dans nos têtes. Lancer une pandémie, et cela devient deux fois plus grave.

Lorsque vous ne pouvez pas dormir en raison de l’incapacité de vous éteindre, les histoires au coucher sont un outil parfait pour lutter contre l’insomnie.

Ils sont particulièrement intéressants comme alternative à la prise de médicaments pour s’endormir car il n’y a pas d’effets secondaires, dit Rae.

Au lieu de se concentrer sur les drogues externes – comme les drogues – pour vous aider à dormir, les histoires du coucher fonctionnent «en interne», disant à votre cerveau qu’il est temps de lâcher prise.

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Où trouver des histoires au coucher pour les adultes

Calme

C’est probablement l’une des applications de sommeil les plus populaires – bien que coûteuse. Ils se procurent des histoires de célébrités comme Harry Styles et Matthew McConaughey pour vous aider à vous endormir dans le pays des rêves.

Audible

Vous pouvez également opter pour des livres audio avec des histoires au coucher conçues pour les adultes, dont certaines incluent des histoires de style hypnose du sommeil qui se concentrent sur les techniques de méditation.

Spotify

Si vous recherchez une histoire au coucher de style podcast, parcourez simplement la grande collection de cette application de diffusion de musique. L’un des plus populaires est Dors avec moi – qui adopte une approche différente des histoires au coucher – où les histoires bizarres et les divagations factoïdes aléatoires deviennent progressivement plus ennuyeuses pour aider les auditeurs à s’égarer.

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Crédit d’image: Pixabay

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